">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a [...]
[...] razem będzie to bardziej ogarnięte. micha i uwaga, coś, czego dawno nie było- pomiary. szału ni ma staniki nie latają, bo wszystko w granicach błędu pomiarowego. aczkolwiek jak pacze na siebie w bieliźnie to mam inny (czyt.lepszy) brzuch no i...o wiele mniej się garbię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5b424322378411bb225c43e1a9da41f.jpg [...]
[...] ? A w moment zrobiłem się głodny %-) Muszę mówić matce by nie zostawiała czekolady na wierzchu \-) Dzisiejszy dzień od "rana" zamulony - wstałem o 14.00 %-) i jak padało tak pada dalej, ale trening zrobiony. W tym tyg wypadają treningi siłowe 5x5 standard. Nie chciało mi się nic, ale wziąłem 3/4 miarki mojego mózgotrzepa (po 4-5 [...]
01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]
Uwagi do treningu: Ad. 2b - 25 kg wchodzi lekko, przy 30 kg ostatnie powtórzenia są już dociągane nie tak jak trzeba. Niestety nie ma ciężaru pośredniego. I nie wiem co zrobić - czy zostawić 30 kg ale zmniejszyć ilość powtórzeń do tylu ile wchodzi normalnie? Ile się da rób idealnie technicznie a ostatnie powtórzenia na raty dobijaj. Nawet jak nie [...]
Myślę, że jakieś większe podsumowanie z pobytu w Polsce napiszę na koniec tygodnia, jak sobie wszystko poukładam w głowie, więc dzisiaj tylko krótka nota z treningu u Wojtka, bo było fajnie. Postanowiliśmy sprawdzić moją technikę w głównych bojach i zobaczyć co tam umiem i ile biorę. Okazało się, że prawie wszystko robiłam źle. No ale na to [...]
[...] mną jeszcze białko i kolacja, która czeka już gotowa od wczoraj :) PYTANKO Jak u Was, na reducji, wyglądają sprawy wody i soli. Pijecie dużo, ograniczacie ilość wody czy jak ? No i sól, zastępujecie ją czymś, ograniczacie, wywalacie całkowicie czy może nie zwracacie na to uwagi ? Od razu mówię, że artykułów na te tematy przeczytałem mnóstwo, [...]
[...] bo i tak wiedza swoje, a jesli nie, to zawsze można obstawać uparcie przy swoim, mimo że argumentacji brak..ale przeca tak mówili w telewizji ja tam jestem zdania, że jak ktoś docieka, albo pyta wprost- owszem, mozna, a wrecz należy odpowiedzieć, a dalej jak sie dyskusja potoczy, to juz zalezy od reakcji tego, kto pytał- NIC NA SIŁĘ ..w [...]
[...] na siłę. Chociaż czasem warto spróbować %-) Mi Artur od samego początku wbijał do łba, że wymieciemy wszystko i cały czas byłam podbudowana, ale w głowie była też myśl, że jak nic z tego nie będzie to nie będę się dalej pchała na zawody. Jak się okazało warto było spróbować. I też wiele się zmieniło w moim życiu na plus. Ja dopiero jestem na [...]
[...] mięśnia? Ciężko stwierdzić. Delikatnie podniosłam głowę w 3 serii przy pompkach, i ból już przeszedł na całą lewąstronę, karkę......ale myślałam, że to takie napięcie no ale jak się rozniósł ból to nie potrafiłam wstać... nie bolało przy dotyku wczoraj, ale jak siedzę, stoję, leżę, kręcę głową, każdy minimalny ruch boli. Dziś natomiast już dotyk [...]
[...] francuz hantle lezac 3x15/12 sciaganie drazka wyciag 3x15/12 ugiananie w opadzie 4x12 Dzisiaj jeszcze Radek robil barki, to motywacja x2 i sie mozna bylo poczuc jak przecinek i jakby sie nic nie cwiczylo przy Nim 8-) Trening na plus, pompa straszna, wczoraj z ciekawosci wieczorem na wage wszedlem i 96 kg 8-) 8-) jestem ciekaw [...]
[...] gra, nawet z kolegami na podwórku ;-) No dokładnie! Jak się kiedyś trenera na forum pytali ludzie o ćwiczenia, on powiedział - ludzie, wy myślicie że taki Drogba czy Eto jak byli mali to myśleli o ćwiczeniach? Szli grać w piłę w rozlecianych bucikach i nie zastanawiali się czy nie lepiej iść ze ścianą pokopać. Tylko gdzie tu teraz chętnych [...]
[...] poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą intensywnością, z drugiej strony są osoby takie jak Adam Suker, Daniel Poniedziałek i wielu wielu innych, który całe życie trenują właśnie klasycznym splitem i trudno byłby powiedzieć, że nie wykorzystują swojego [...]
Osobiście uważam, że jak się zamiaruje natrzepać powtórzeń w ciągach, to nie ma nic złego w przywiązaniu się do sztangi. Ba, nie wyobrażam sobie inaczej.
Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.
Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego. błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)
Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. jsdolan - zdrowiej szybciej!
Yosia fajnie ze wpadlas};-) ja do twojego crossfitowego tez zagladam:-)) poklony za ciezka prace.... Misworld jak juz siedziec za granica to w tylko w pieknych miejscach:-D Trening silowy: Juz na wstepie dodam ze nie wiedzialam jak sie do tego treningu zabrac tak mnie dvpa boli%-)i nie wiem od czego, bo wczoraj po GPP nie czulam sie az tak [...]
Nie jestem zielony ale zobaczyłem ten artykuł i byłbym wdzięczny jakbyśmi coś wytłumaczył. Na wsi np na rzniwaqch zap******* sie od świtu do zmroku na pełnych obrotach śpi sie koło 6 godzin. Jest to także muj styl życia a pszetrenowania nie miałem. to chyba jak ze 3 serie se dodam to sie nic nie stanie??? Baretkj
[...] - stwierdził polski bramkarz występujący na co dzień w angielskim West Bromwich Albion. - Dlatego jestem zawiedziony, ale przyzwyczaiłem się, że w życiu nie zawsze jest tak, jak się zaplanuje - dodał Kuszczak. - Skoro Artur przyznał się do błędu, to ok. Nie będę go oceniał. Pozostała trójka bramkarzy łącznie ze mną nie miała na nawet okazji, żeby [...]
coś na siłe dla was
